SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Spalic Tluszcz??????????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] duzo trenowal ale teraz mial 6mcy przerwy i dosc sie zatluscil.Najpierw bedzie sie odtluszczal a pozniej zamowi jeszcze raz jakis zestawik ale na przybranie beztluszczowej masy ciala.Czekam Na propozycje!!!!!!! Pisalem juz na imperium sportu ale konkretnych odpowiedzi nie otrzymalem>> Myslalem nad THERMALEM PRO + ????????????????????Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2003-09-24 10:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Jestem nowy na 4um. I mam dylemat. Otóż nie wiem jaka dietę ułożyć. Mam troche tego sadełka a masy troche mało. I na lato dieta na mase troche dziwnie. A rzeźbić za bardzo co nie ma. Tak samo z treningiem niedlugo skoncze trening silowy i nie wiem co puzniej. Czy mam jechac na mase czy na rzezbe?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2003-07-01 23:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ KREATYNE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem sobie kretke NUTRENDA (proch) - wczesniej nie miałem styczności z żadnymi suplami i nie mam pojęcia jak to żreć. Slyszalem różne wersje: 1) 1gram na 10 kg masy ciała na dzień przez cały cykl, 2) w pierszym tygodniu 20 gram potem po 5. Mam mentlik w głowie Ważę 90 kg zalezy mi na masie i sile (co chyba jasne skoro biore krete:D). Więc jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2004-01-03 19:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszytko idzie dobrze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 razy w tyg po 1 h...czy jest jakis sposób zeby przyspieszyć spalanie tłuszczu .... jakie ćwiczenia będą teraz dla mnie najlepsze? waga w sumie poszła ok 5kg wiec ocenie ważę ok 77 przy wzroście 180cm a tłuszczu na brzuchu mam oponkę o grubości ok 30 mm ??? co z tym zrobić .... nie chcę już tracić wagi tylko palić fat i nabierać masy!! HELP

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-08-03 22:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła bez masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Małe pytanko. zależy mi na uzyskaniu czystej siły mięśnia bez zbędnego przyrostu masy. Trenuję sporty walki. Liczy się dla mnie aby mięsnie były zbite , twarde , silne , szybkie i w miare małe objętościowo a nie wielkie i rozlane jak flaki. Mam 182 cm , 88 kg. Tremuje właściwie co dziennie. W tygodniu mam 2 treningi na worku , 2 siłowe i 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-06-02 12:19:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • diata dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tej diecie i dalej nie wiem jak to ułożyć. czytam już z tydzien i dalej nie wiem prosze kogos aby pomogł mi w tym. cwicze na mase wiek 19 waga 84 wzrost 190 jedynie co ohbliczylem to zapotrzebowanie dzienne na kcal ale nie wiem czy to przy budowaniu masy czy nie ma znaczenia? 3340kcal Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-08-05 14:39:28

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-08-05 14:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko - mit ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu na poziomie 0,5-2%. Z badań Uniwersytetu Ontario wynika, że ci faceci, którzy trenowali z ciężarami i pili 500 ml mleka dziennie (czyli 2 szklanki), zyskali 10% masy mięśniowej więcej niż sięgający po sportowe napoje, a ponadto spalili o 20% więcej tłuszczu." To cytat z strony http://www.menshealth.pl Czytając jeden z artykułów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-01-15 22:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na masę. Proszę pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 67kg. Mam dobrą budowę ciała i wiem, że przybierając na masie i wyrzeźbieniu tego mógłbym naprawdę dobrze wyglądać. Niestety mam też niesamowitą przemianę materii i bardzo ciężko jest mi tej masy nabrać. Chciałbym aby ktoś doświadczony mnie wspomógł. Co jeść, ile i kiedy oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-02-25 19:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakościowa masa

    Temat
    Doping

    Witam chciałem wystartować z cyklem jakościowej masy we wrześniu.Na dolę rozpiszę o czym myślę,proszę o poprawienie oraz dodawanie własnych opini. 1-30-Cypio 750mg insa krótka novorapid-zacznę od 10iu,będę stopniowo zwiększał kiedy pojawi się zastój wrzucę metkę Oczywiście co 7-10tygodni HCG Suplementacja Białko,węgle,BCAA+Glutamina Myślałem też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-06-27 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minicut

    Temat
    Doping

    Cześć Wielkie Chłopy, Minął 3 miesiąc masy poszlo ok 5-6kg w górę, progres tez git, Niestety dopadlo mnie jakieś grypsko czy hu wi co i niestety brak siły na ciężkie treningi bóle mięśni itp. Mam zamiar wrzucić teraz minicuta na ok 4-5tygodni. Pare pytan do Panów: Ile kcal odjąć teraz zjadałem ok 4k 3g bialka reszta praktycznie wegle i jakieś 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2022-10-15 19:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a zwinnosć

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zacząc trening na mase od pazdziernika.Jednak moim celem jest tez polepszenie szybkości oraz zwinnosći.Czy to az tak strasznie koliduje ze soba?Gdzieś na forum wyczytałem ze przy robieniu masy można robic sprinty.Czy to prawda?Chciałem skorzystac z planu ktory opracowała dla Bigiela jednak jest on chyba zbyt intensywny.Doradzcie co mam zrobic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2004-09-19 16:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat staż na siłowni to ok 6-7 mies problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ miałem dietę gdzie jadałem zdrowo dużo węglowodanów,białka lecz nic nie pomagało więc postanowiłem jeść co popadnie pić cole jeść słodycze także nic to nie pomogło nadal moja waga była taka sama (60-61kg)i mam pytanie czy mleko w proszku mogło by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-08-08 16:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na przyrost masy miesniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ćwiczę większość partii ciała, robię pompki itp. Zamierzam znowu pójść na siłownie i chciałbym żeby ktoś mi polecił jakie odżywki mógłbym kupić by przyspieszyć przyrost masy mięśniowej (ew. tez spalić tkankę tłuszczowa, bo tego tez troszkę mam). Co do żywienia.. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, w szkole często domowy chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-05-19 20:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spal go !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siłce z niezłym skutkiem (plus 15 kg). Niestety przybyło także sporo tłuszczyku. Obecnie zastosowałem dietę 3g białka, 3g węgli 1 niecały gram tłuszczy na kg masy ciała. Po dwóch tygodniach spadło mi 2,5 kg. Jednakże nie za bardzo wiem jakie zastosować "wspomaganie" okołotreningowe czyli przed i po treningu. co przyjmować, węgle, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2005-06-11 10:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - livers

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) (CO TU BYŚ PROPONOWAŁ NA POCZĄTKU ZALEŻY MI NA SILE I SYLWETCE ) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-03-12 14:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstepy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich mam takie pytanie raczej majacych pojecie na ten temat otorz co zrobic z rostepami jak zapobiedz, u mnie wynika to z braku czegos a nie przyrostu masy miesniowej myslałem nad tabletkami z kolagenem ale niewiem czy pomoga? dermatolog rece załamał a mam ich coraz wiecej juz pojawiaja sie na przedramionach prosze o pomoc ;) ps. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-05-01 13:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogarniatego koksiaza o rozpisanie co i jak brac i z jakiej firmy bo moge miec z pmp, alpha pharma albo athomic labs. i prosze nie pisac ze koks to szajs bo i tak cos wezme tylko po prostu chce do tego dobrze podejsc. dzieki i czekam na wskazówki. oczywiscie chodzi mi o uzyskanie duzej masy Zmieniony przez - johny2ti w dniu 2011-12-18 16:55:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-12-18 16:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profi Whey Mass - kiedy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B/W są po połowie. Wiem, że rano trzeba pić białko szybko przyswajalne dlatego stąd też moe 2 pytanie. Czy lepiej zamienić Profii na jakies dobre białko serwatkowe i oddzielnie węglowodany? I co sądzicie o WPC OStrovi? Wiem, że jest to najtańsze białko ale słyszałem, że niezłe. Mój staż 8 mięsiecy. Aktualnie na etapie nabierania masy. Dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-06-28 13:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dłuższego cyklu ( od lutego do czerwca masa / susta / deka , od czerwca do końca sierpnia redukcja / prop / wino / t3 + helios / od 8mego tygodnia masy do dzisiaj co 2 tyg hcg po 2000 ui ) i pytanie odnośnie odbloku z hcg i clomidem - jak i ile , a także jak przygotować się na ewentualne spadki po cyklu / jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2016-07-12 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o MALUKTKA pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko ostrowia teraz moj trening 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Dziendobry 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-03-14 08:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)